ジョギングや筋トレは体に害？ 1日30分「徒歩」で寿命が延びる？

1日8000歩が最適、1万歩以上は逆効果とのこと。
8000歩だと173センチの私で普通に歩いて6キロほど。普段の生活だけで一日4000歩分ほどは動いているので、残りの4000歩を「徒歩」で。

4000歩、3キロくらいは時間で考えると、30から40分。

これは良い！　寿命が延びる。　　　勝手な計算でした。