「花粉症、自分の力で挑む！症状軽減のヒント」
花粉症、毎年の悩みの種ですよね。しかし、自分でできる対策でその辛さを少しでも和らげることができるかもしれません！
**目のかゆみを和らげる方法**
1. 花粉の侵入をブロック：眼鏡やゴーグルで目を守る。
2. コンタクトは控える：花粉が付着しやすいので、できれば避けましょう。
3. 顔と目の洗浄：外から帰ったら、顔と目をしっかり洗って花粉を洗い流す。
**鼻の症状を軽減する方法**
1. マスクで防御：花粉の侵入をブロック。
2. 鼻を洗う：花粉をしっかりと洗い流します。
**体の中からの対策！おすすめの3つのお茶**
1. 甜茶（テンチャ）
2. グァバ茶（シジュウム）
3. べにふうき緑茶
**食事での対策**
– 最近話題の乳酸菌を取り入れることで、体内から花粉症の症状を和らげる効果も期待されています。
このような手軽な対策を組み合わせることで、少しでも花粉症の症状を軽減できるかもしれません。辛い花粉症の季節も、自分でのアプローチで快適に過ごしましょう。目のかゆみや鼻の症状も、この方法でサヨナラ！
