ダイエット本などを見ると、本により、食事の回数や方法など、まちまちでどの方法がよいのかわからなくなりますよね！！
そこで食事回数によりメリットやデメリットを知っておきたいと思います。◆空腹時、必要な分だけ食べる「1日1食方式」◆夕方の軽食で夜のドカ食いを防ぐ「1日4食方式」◆血糖値の急上昇を防ぐ「1日5食方式」◆厚生労働省が推奨する「1日3食方式」
と色々な方法がありますね！！結局は
食事は1～3日でのトータル量で調節すれば良く、多く食べたものは次に控え、足りていないと思うものがあれば合間にそれを摂ればOKです。
できるだけ、野菜はたっぷり摂るようにしてくださいね。必要な食材や栄養価はある程度考慮しながら、食事の量や回数などを状況に応じてアレンジできるようになれば、太りにくく病気になりにくい日々が送れるでしょう。ご自身のライフスタイルにあわせて工夫をしてみてくださいね。
【ウソorホント】ダイエットのための正しい食事時間と回数は？
