７割近くが睡眠の質に不満を持っているようです。
そんな人には、グリシン・トリプトファン・ギャバの3種類のアミノ酸がお勧めのようです。
どんな物に入っているのか？と言うと
グリシンは、体温の低下をスムーズにして、深く眠るサポートをしてくれます。グリシンは、エビやホタテ、イカ、カニ、カジキマグロなどの魚介類に多く含まれています。
トリプトファンは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの原料です。トリプトファンは、牛乳や乳製品、豆・豆製品、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコに、比較的多く含まれています。
玄米や胚芽米、アワ・キビ・ヒエ・大麦などの雑穀、漬物、小魚、トマト、スプラウト（発芽野菜）、ココア、チョコレートなどに、ギャバが多く含まれています。
睡眠の質が悪くて眠気がひどい人は、これを食べよう！
