冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良いと言われています。気持ちよく眠れる室温は、16～19度だそうです。
室温よりも睡眠に関係するのが、布団の中の温度。気持ちよく眠っているときには、ほぼ32～34度に保たれてるようです。
寒い寝室では脳卒中や心筋梗塞などのリスクも・・・布団の中と部屋の温度に大きな差があると、目覚めて布団を出たときに血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞の危険が高くなるとの事です。後、寝室の最適な湿度は50％前後だそうです。
寝室環境を整えて、良い睡眠をとりましょう！！
真冬も快眠できる寝室環境とは…最適温度と湿度の目安
