【ウソorホント】ダイエットのための正しい食事時間と回数は？
ダイエットに関する情報は多岐にわたり、どの食事方法が最適なのか迷いますよね。食事の回数や方法にはそれぞれのメリットとデメリットが存在します。例えば、空腹時に必要な分だけ食べる「1日1食方式」や、夕方の軽食で夜の過食を予防する「1日4食方式」、血糖値の急上昇を避ける「1日5食方式」、そして厚生労働省が推奨する「1日3食方...
April, 2018 ( 3 )
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コーヒー生豆に含まれるクロロゲン酸 高齢者の認知機能改善
山形県立米沢栄養大の加藤守匡（もりまさ）准教授（44）は15日、コーヒーの生豆などに含まれるクロロゲン酸に、高齢者の認知機能を改善する効果があることを研究で実証したと明らかにしました。米沢市の65歳以上の男女計8人にクロロゲン酸330ミリグラム入りの試験飲料100ミリリットルを毎日就寝前に摂取してもらい、その前後の認知...
「甘くない」から食べさせがち！じつはむし歯になりやすい
むし歯予防のために、食事とおやつの時間は決めることが大事。ダラダラと食べたり飲んだりして口の中に食べ物がある時間が長くなると、だ液の働きが間に合わず、酸性の状態が続き、むし歯になりやすくなります。口の中に食べ物がない時間を増やしましょう。それが、むし歯予防の第一歩です。 歯にべったりとつきやすいものや、長い間、口の中に...
あなたも知らずにやっている！？ 健康習慣のかんちがい
健康習慣に関する誤解は意外と多く、以下のような例があります: - ふくらはぎをもむ - 運動は必ず20分以上続ける - 体は石鹸、髪はシャンプーでゴシゴシ洗う - 薬を使って、ていねいに「うがい」する - 勉強や読書は明るい場所で - 首を強くもむ - 歯磨きで虫歯を防ぐ - とにかく消毒、除菌 - 睡眠不足は週末の寝...
運動しすぎ・ストレッチしすぎは逆効果？運動の注意点
運動時間・強度・頻度はゆるやかに増やすことが大切です。極端に過度な運動は禁物です。 「オーバートレーニング症候群」を発症することがあります。運動のしすぎによって、身体に変調をきたし、回復するのに数ヶ月といった長期間を要するようになります。膝痛・腰痛・疲労骨折など……運動が原因となるリスクもあります。目安としては「運動の...
ツライ花粉症も自分で対処。目のかゆみ・鼻水もサラバ！
「花粉症、自分の力で挑む！症状軽減のヒント」 花粉症、毎年の悩みの種ですよね。しかし、自分でできる対策でその辛さを少しでも和らげることができるかもしれません！ **目のかゆみを和らげる方法** 1. 花粉の侵入をブロック：眼鏡やゴーグルで目を守る。 2. コンタクトは控える：花粉が付着しやすいので、できれば避けましょう...
女子旅で訪れたい！ 世界のラグジュアリーヴィラ5選
南フランスやギリシャ、スペインといえば、キラキラと輝く太陽・美しい青い海・白い砂浜という夢見心地に誘う三拍子がそろった至福のリゾート地ですね！女子旅にぴったりのヴィラの注目度が急上昇中。 以下厳選５つのリゾート地です！！ Villa Joanna／スコペロス島（ギリシャ）マイアミ／フロリダ（アメリカ）Cagnes-su...
疲れたときに食べてはいけない食べ物
疲れたときに控えた方がよい食べ物は ■塩辛い食べ物■食物繊維の多い食べ物■脂肪分の多い食べ物■刺激の強い香辛料■柑橘類・酸味の強い食べ物■熱すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物 疲れたときに控えた方がよい飲み物 ■コーヒー・紅茶・抹茶・栄養ドリンク等■アルコール■炭酸飲料 一時的に即効性の高い疲労回復手段は 「甘いものを1か...
チョコレートを食べると仕事の効率が上がる
脳には同じことを繰り返したいという機能と、新しいことに興味を持つという機能と、二面性があるのです。 それをうまく使っていかないと、仕事の効率も落ちてしまいます。 チョコレートを食べることで、交感神経の活動が低下して、副交感神経の活動が活発になっていることから、仕事で疲れたと思ったときにチョコレートを食べることで、脳をリ...