気分が沈んでいるときに食べるべき物

気持ちが沈んでいると食欲もわかず、それでも気分を上げるためには、無理をしてでも何か食べた方がよいのか、また、眠気覚ましのコーヒーのように、沈んだ気分を上げてくれる食べ物はないかと考える方もいるようですが残念ながら、抑うつ気分をすぐに解消してくれるような食材は特にないそうです!
うつ病予防のためには「ビタミンB群」や「葉酸」「ビタミンD」を摂ることやアミノ酸のトリプトファンを摂ることも薦められています。
緑茶をよく飲んでいる人にはうつ病患者が少なかったという報告もあるようです。
疲れたときには緑茶を選んでみるのも良いかもしれません。、
大声で歌ったりスポーツをしたりするなど、自分が楽しめるストレス解消法を見つけたり、朝日をあびて体内リズムを整えるのもよさそうですよ!!

気分が沈んでいるときに食べるべき物
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