抗うつ剤以上の効果も 気分が落ち込んだらまず「運動」を

運動は痛みを和らげて気分を良くするエンドルフィンや幸福感を高めてくれるドーパミン、自尊心を高めて気分や衝動を調節するセロトニンなどを増やしてくれます。その一方でストレスを受けた時に分泌量を増やして心拍数を上げ、「闘争や逃走」の態勢を整える「ストレスホルモン」コルチゾールを調整してくれます。
ストレスをお酒で解消するのもいいが、どんどん酒量が増え依存症になる恐れも・・・
ストレスを感じたらまず運動を・・・

抗うつ剤以上の効果も 気分が落ち込んだらまず「運動」を
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