ダイエット中におすすめな「朝食」ベスト3

ダイエットを意識するなら、3食のうち一番重要なのは朝食だそうです。
身体のリズムを整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれるようです。
ではどんな朝食が良いのでしょうか??
◆ヨーグルトなど発酵食品
発酵食品は体に良い、腸内環境が整うと便秘が解消されるだけでなく、腸内の健康な人は太りにくいこともわかってきています
◆野菜と果物
野菜や果物に含まれる食物繊維。血糖値の上昇を緩やかにしてくれて、体脂肪合成を妨げてくれる働きがあるようです。
◆パンよりもごはん
パンは消化が良い分だけ、血糖値も早く上昇してしまいます。血糖値の上昇は体脂肪の合成につながるので、朝食にパンだけ、またはパンとジャムだけ、のような食事内容は空腹時に急に血糖値が上がるので、注意が必要だといいます。

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